手首と前腕

今日から本格的に新しい職場で仕事です。
緊張しましたｗ

早朝ジムに行きましたが

今日も朝6時にゴールドジムに行きましたが、休みでした。

残念。

仕方ないので、家に帰りつつ、途中の公園で懸垂してみました。

1回しかできませんでした。

またしても残念。

手首を鍛える

元々僕は手首と前腕が細く、その事が非常にコンプレックスです。

そのため、あまり半袖のシャツを着たくないので、今はTシャツやポロシャツ等はあまり持っていません。

今回、夏までにヤセマッチョになるという目標から、手首と前腕も強化する事に決めました。

Youtubeを探してみると、胸や背中や肩の筋肥大にフォーカスしている動画は多いのですが、手首等の上腕部にフォーカスしている方は、割と少ない感じです。

ぞんなところから、まず手始めにアームレスラーの方のトレーニング動画を参考に、ダンベルを使って強化する事にしました。

その方法は2.5kgのダンベルのプレートだけを握って「リストカール」と「ハンマーカール」を左右それぞれ1分ずつ、3種目行い、合計6分で行うというものです。

実際、2.5kgのプレートだけを指の力だけでつかんで、リストカールをやってみると、かなりの負荷が手首と前腕にかかってきて、結果が期待できそうでした。（その分疲れましたが。）

明日はまた早起きして、ゴールドジムに行こうと思います。

そんな訳で今日はこの辺で。